 |
| 13 Manfaat Makan Petai untuk Kesehatan Tubuh, dari Jantung Sehat hingga Cegah Anemia. (Foto: merdeka.com) |
Jakarta, DKI Jakarta - Sabtu, 25 Oktober 2025 – Petai atau Parkia speciosa dikenal luas di Indonesia karena aroma khas dan rasanya yang unik. Di balik baunya yang kuat, petai ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi dengan benar.
Petai mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, serat, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zat besi, serta vitamin C, B1, B2, dan E. Kandungan antioksidan seperti flavonoid dan fenolik juga membuat petai bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
Berikut beberapa manfaat makan petai untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:
1. Menjaga kesehatan jantung
Kalium dalam petai membantu menstabilkan detak jantung dan tekanan darah, sekaligus menjaga fungsi otot jantung tetap optimal.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan imunitas dan melawan infeksi.
3. Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat dalam petai membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
4. Mengontrol kadar gula darah
Petai memiliki indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk penderita diabetes yang ingin menjaga kestabilan gula darah.
5. Mencegah tekanan darah tinggi
Kandungan kalium dan magnesium membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
6. Menyehatkan tulang dan otot
Fosfor, kalsium, dan magnesium mendukung pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat.
7. Menjaga fungsi otak dan saraf
Vitamin B kompleks dalam petai membantu meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf.
8. Membantu menurunkan berat badan
Serat tinggi membuat petai memberikan rasa kenyang lebih lama, cocok untuk Anda yang sedang diet.
9. Mengatasi stres dan memperbaiki mood
Kandungan magnesium dan vitamin B membantu tubuh menghasilkan hormon serotonin yang menenangkan pikiran.
10. Mencegah anemia
Zat besi dalam petai membantu pembentukan sel darah merah sehingga mencegah anemia.
11. Mengurangi peradangan
Antioksidan alami dalam petai membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel tubuh.
12. Menjaga kesuburan
Nutrisi dalam petai dapat meningkatkan kualitas sperma dan mendukung kesehatan reproduksi wanita.
13. Menjaga kesehatan ginjal
Kandungan antioksidan dan mineral dalam petai membantu mendetoksifikasi tubuh dan menjaga fungsi ginjal tetap baik.
Meski banyak manfaatnya, konsumsi petai tetap perlu dibatasi karena mengandung asam amino sulfur yang dapat menyebabkan aroma tak sedap pada napas dan urine.
Artikel ini telah tayang di
Koran.co.id
0 Komentar